题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。你对自己反复确认某件事情、看书也需要阅读多遍以及行驶在路上的安全感、怕出事的情况表示不理解，以前有情绪是向内攻击自己，现在是自己都不理解的幻想自杀，能感受到你的不安和困惑，给你一个拥抱，想要探索这是怎么了。首先你所描述的反复确认、看书看几遍，在路上的想象以及有时候的自杀幻想，如果不是频繁出现，那一般情况下的普通人也都会有这种情况，只是不知道你的频次是怎样的，或者可以去医院进行诊断，同时，不知道你是否觉察过在什么样的情况下，或者在什么时候开始你有了这种反复的行为模式，这种模式是否影响到了你的正常生活，是否给你带来了很多的苦恼有没有影响你的正常社会功能呢？同时你是否感受过当你发现自己出现反复的行为时，你的情绪感受是怎样的，这种情绪感受背后的需求是什么？你在怎样的情况下能获得这种需求呢？包括你的各种幻想出现的时候你除了被自己吓到，还会有其他的什么样的感受吗？你又是如何理解或者定义自己脑海中有这样的幻想的呢？当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。你总是反复确认自己做过的事情，这可能暗示着内心深处的自我怀疑。也许你对自己的能力缺乏足够的信任，不相信自己能够准确地完成任务。这种自我怀疑可能源于过去的一些经历，比如曾经因为犯错而受到严厉的批评或者惩罚，导致你在潜意识里对自己的行为总是持怀疑态度。而低自尊则可能让你不断地寻求自我肯定，通过反复确认来试图证明自己是可以把事情做好的。在阅读时反复重读句子却感觉理解不了，这可能与注意力难以集中有关。背后的心理原因可能是内心的焦虑或者杂念过多。你可能在阅读时心里想着其他事情，比如对自己的担忧、对未来的不确定等，这些想法干扰了你的正常阅读理解。同时，这也可能反映出你在知识吸收方面的不自信，担心自己不能正确理解内容，所以不断重读。对于车辆可能发生危险的过度担忧，这不仅仅是简单的安全意识问题。它可能是你潜意识中压力的一种投射。生活中的压力可能让你处于一种紧张的状态，你将这种紧张感转移到了外界的事物上，通过想象车辆的危险来释放部分压力。而且这种对危险的过度关注也可能是一种逃避机制，你可能在逃避生活中的其他困扰，将注意力集中在这种看似不可控的危险上。从欺负自己到有自杀幻想，这是情绪困境逐渐加深的表现。你可能在生活中感到极度的无助和绝望，找不到更好的情绪出口。欺负自己是一种自我惩罚的方式，而当这种方式不能缓解内心的痛苦时，就可能发展为更严重的自杀幻想。这背后可能是你长期压抑自己的情感，没有得到足够的关爱和支持，感觉自己被世界抛弃，从而陷入了这种危险的心理状态。那么在当下的这种困扰的情况中，或许我们可以尝试以下方式。第一，尝试进行生活习惯的调整首先是规律作息，试着保持固定的起床和睡眠时间，例如每天早上7点起床，晚上10点之前入睡。充足的睡眠有助于稳定情绪和提高大脑的功能，让你在白天有更好的精力去应对各种情况。避免熬夜和白天过长时间的午睡，以免打乱生物钟，影响夜间睡眠质量。其次是健康饮食，可以尝试增加摄入富含营养的食物，如蔬菜（像菠菜含有丰富的叶酸等营养物质）、水果（例如香蕉含有色氨酸，有助于调节情绪）、全谷物（提供稳定的能量来源）和优质蛋白质（如鸡肉、鱼肉、豆类）。同时，减少食用高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会影响身体的代谢和情绪的稳定性。最后是适度的运动，可以尝试每周进行至少三次运动，每次30分钟以上。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或者游泳。运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻焦虑和压力。第二，在心理层面尝试进行调适首先，试着积极的自我对话，当出现自我怀疑或者消极想法时，用积极的话语代替。例如，当你想“我总是做不好事情”时，改成“我这次可能没做好，但我可以从中学到经验，下次会做得更好”。也可以每天对着镜子给自己一些肯定的话语，如“我是有价值的”“我有自己的优点”，增强自我认同感。其次是情绪表达方面，可以试着通过写日记的方式，把内心的想法和情绪毫无保留地写下来，这有助于释放情绪和整理思绪。也可以尝试艺术创作，如绘画、音乐创作等，将内心的感受通过艺术形式表达出来，这是一种很好的情绪宣泄途径。第三是尝试寻求帮助首先是尝试建立支持系统，除了之前提到的亲朋好友，还可以加入一些同病相怜的互助小组。在网络上或者社区中可能会有这样的群体，大家可以分享自己的经历和应对方法，互相支持和鼓励。如果在学校或者工作单位，也可以向老师、上司或者同事寻求支持，他们可能会提供一些实际的帮助或者资源。其次是专业的心理援助，如可以持续跟进心理咨询师或者精神科医生的治疗计划。如果已经开始寻求专业帮助，要按照他们的建议进行治疗，包括按时参加咨询、按时服药（如果有开药的话）等。当然，如果你的行为模式，仍会对你产生情绪方面的困扰，那这种情况下，你也可以选择寻求心理倾听师、心理咨询师或者精神科医生的帮助。请记住，你的这些感受是非常真实且沉重的，就像背负着一座无形的大山，每一个细节都反映出你内心复杂而又痛苦的挣扎。你在这个世界上是独一无二的，你的感受和经历都值得被尊重和理解。希望你知道，你不是一个人在面对这些问题，而且这些问题是可以得到改善的，只要你愿意寻求合适的帮助。希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗

题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。你对自己反复确认某件事情、看书也需要阅读多遍以及行驶在路上的安全感、怕出事的情况表示不理解，以前有情绪是向内攻击自己，现在是自己都不理解的幻想自杀，能感受到你的不安和困惑，给你一个拥抱，想要探索这是怎么了。首先你所描述的反复确认、看书看几遍，在路上的想象以及有时候的自杀幻想，如果不是频繁出现，那一般情况下的普通人也都会有这种情况，只是不知道你的频次是怎样的，或者可以去医院进行诊断，同时，不知道你是否觉察过在什么样的情况下，或者在什么时候开始你有了这种反复的行为模式，这种模式是否影响到了你的正常生活，是否给你带来了很多的苦恼有没有影响你的正常社会功能呢？同时你是否感受过当你发现自己出现反复的行为时，你的情绪感受是怎样的，这种情绪感受背后的需求是什么？你在怎样的情况下能获得这种需求呢？包括你的各种幻想出现的时候你除了被自己吓到，还会有其他的什么样的感受吗？你又是如何理解或者定义自己脑海中有这样的幻想的呢？当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。你总是反复确认自己做过的事情，这可能暗示着内心深处的自我怀疑。也许你对自己的能力缺乏足够的信任，不相信自己能够准确地完成任务。这种自我怀疑可能源于过去的一些经历，比如曾经因为犯错而受到严厉的批评或者惩罚，导致你在潜意识里对自己的行为总是持怀疑态度。而低自尊则可能让你不断地寻求自我肯定，通过反复确认来试图证明自己是可以把事情做好的。在阅读时反复重读句子却感觉理解不了，这可能与注意力难以集中有关。背后的心理原因可能是内心的焦虑或者杂念过多。你可能在阅读时心里想着其他事情，比如对自己的担忧、对未来的不确定等，这些想法干扰了你的正常阅读理解。同时，这也可能反映出你在知识吸收方面的不自信，担心自己不能正确理解内容，所以不断重读。对于车辆可能发生危险的过度担忧，这不仅仅是简单的安全意识问题。它可能是你潜意识中压力的一种投射。生活中的压力可能让你处于一种紧张的状态，你将这种紧张感转移到了外界的事物上，通过想象车辆的危险来释放部分压力。而且这种对危险的过度关注也可能是一种逃避机制，你可能在逃避生活中的其他困扰，将注意力集中在这种看似不可控的危险上。从欺负自己到有自杀幻想，这是情绪困境逐渐加深的表现。你可能在生活中感到极度的无助和绝望，找不到更好的情绪出口。欺负自己是一种自我惩罚的方式，而当这种方式不能缓解内心的痛苦时，就可能发展为更严重的自杀幻想。这背后可能是你长期压抑自己的情感，没有得到足够的关爱和支持，感觉自己被世界抛弃，从而陷入了这种危险的心理状态。那么在当下的这种困扰的情况中，或许我们可以尝试以下方式。第一，尝试进行生活习惯的调整首先是规律作息，试着保持固定的起床和睡眠时间，例如每天早上7点起床，晚上10点之前入睡。充足的睡眠有助于稳定情绪和提高大脑的功能，让你在白天有更好的精力去应对各种情况。避免熬夜和白天过长时间的午睡，以免打乱生物钟，影响夜间睡眠质量。其次是健康饮食，可以尝试增加摄入富含营养的食物，如蔬菜（像菠菜含有丰富的叶酸等营养物质）、水果（例如香蕉含有色氨酸，有助于调节情绪）、全谷物（提供稳定的能量来源）和优质蛋白质（如鸡肉、鱼肉、豆类）。同时，减少食用高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会影响身体的代谢和情绪的稳定性。最后是适度的运动，可以尝试每周进行至少三次运动，每次30分钟以上。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或者游泳。运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻焦虑和压力。第二，在心理层面尝试进行调适首先，试着积极的自我对话，当出现自我怀疑或者消极想法时，用积极的话语代替。例如，当你想“我总是做不好事情”时，改成“我这次可能没做好，但我可以从中学到经验，下次会做得更好”。也可以每天对着镜子给自己一些肯定的话语，如“我是有价值的”“我有自己的优点”，增强自我认同感。其次是情绪表达方面，可以试着通过写日记的方式，把内心的想法和情绪毫无保留地写下来，这有助于释放情绪和整理思绪。也可以尝试艺术创作，如绘画、音乐创作等，将内心的感受通过艺术形式表达出来，这是一种很好的情绪宣泄途径。第三是尝试寻求帮助首先是尝试建立支持系统，除了之前提到的亲朋好友，还可以加入一些同病相怜的互助小组。在网络上或者社区中可能会有这样的群体，大家可以分享自己的经历和应对方法，互相支持和鼓励。如果在学校或者工作单位，也可以向老师、上司或者同事寻求支持，他们可能会提供一些实际的帮助或者资源。其次是专业的心理援助，如可以持续跟进心理咨询师或者精神科医生的治疗计划。如果已经开始寻求专业帮助，要按照他们的建议进行治疗，包括按时参加咨询、按时服药（如果有开药的话）等。当然，如果你的行为模式，仍会对你产生情绪方面的困扰，那这种情况下，你也可以选择寻求心理倾听师、心理咨询师或者精神科医生的帮助。请记住，你的这些感受是非常真实且沉重的，就像背负着一座无形的大山，每一个细节都反映出你内心复杂而又痛苦的挣扎。你在这个世界上是独一无二的，你的感受和经历都值得被尊重和理解。希望你知道，你不是一个人在面对这些问题，而且这些问题是可以得到改善的，只要你愿意寻求合适的帮助。希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗